Posturas correctas para sentarse en oficina

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Ir al trabajo no significa que el cuerpo se canse por malas posturas al estar prolongadamente ante la computadora o en sesiones de juntas de mucho tiempo con clientes.

Mientras se esté más consiente de la posición del cuerpo al estar sentado, redituará en mejor comodidad para cuello, espalda, cadera, brazos y piernas, principalmente.

Recomendaciones para mantener una buena postura al estar sentado en la oficina:

  • Revise la postura de su espalda, siéntese en la silla haciendo su espalda hacia atrás para que se apoye firmemente con el respaldo.
  • Ya sentado, acérquese a la mesa y ajuste la altura del asiento hasta que los brazos le queden a una altura cómoda para trabajar sobre la mesa, dejando caer los brazos verticalmente a los lados del cuerpo, así los codos quedarán a la altura de la mesa.
  • Ajuste la altura de la silla teniendo en cuenta la altura cómoda con respecto al plano de la mesa.

Recuerde entonces al sentarse en la silla:

  • Cabeza levantada y mentón paralelo al suelo.
  • Columna erguida apoyada en el respaldo
  • Pies apoyados en el suelo con tobillos en ángulo recto.
  • Rodillas en ángulo recto más elevadas que la pelvis.
  • Brazos apoyados en el asiento o en la mesa.

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