Fisioterapia para aliviar Fascitis plantar

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Hay ocasiones que bajo el talón se presenta un dolor punzante al apoyarlo, si es así, es muy probable que padezcas fascitis plantar.

Se trata de una inflamación de la fascia plantar, un tejido conectivo que se extiende desde el talón hasta los dedos de los pies.

Sucede después de tener los pies en un estado de reposo, como puede ser al dormir, o estar sentado durante muchas horas en una silla y disminuye a lo largo del día.

Factores que provocan este malestar:

  • Problemas en el arco plantar
  • Un arco muy pronunciado o muy plano
  • Cargas repetitivas en los talones, como correr largas distancias o en terrenos desnivelados.
  • Utilización de calzado inadecuado
  • Problemas de sobrepeso

Ejercicios para aliviar el dolor de la fascitis plantar:

  • Rodar pelota bajo el pie
  • Rodar botella bajo el pie
  • Presión longitudinal con pulgar
  • Estiramientos para aliviar el dolor de la fascitis plantar:
  • Estiramientos plantar sentado
  • Estiramientos de gemelo y soleo
  • Estiramiento plantar con toalla

Ejercicios para fortalecer la fascia plantar:

  • Recoger toalla con los dedos
  • Contracción de gemelo en excéntrico

En Advanced Therapy contamos con un gran esquipo de especialistas que se encargarán de tratar la fascitis plantar, si está interesado en algún tratamiento proporcione sus datos:

Fuente: Fisioterapiatualcance

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