Cómo evitar esguinces de tobillo

Cómo evitar esguince de tobillo

El tobillo es una de las zonas más delicadas del cuerpo humano, ya que es el encargado de dar estabilidad al organismo, por ello, cuando se lesiona (esguince) se afecta la movilidad de las personas.

Además del día a día, una de las formas más comunes de lesionarse es realizando ejercicio, por lo cual, te mencionamos algunos ejercicios que te ayudarán a estirar las piernas:

  • Manteniendo la espalda recta, trata de llevar la rodilla al pecho realizando y manteniendo equilibrio de la pierna contralateral. Haz lo mismo con la otra pierna.
  • Manteniéndote recto/a cruza una pierna delante de la otra, flexiona el tronco y toca con las manos el pie que queda detrás. Realiza varias repeticiones de un solo lado, y luego cambia y haz lo mismo con el otro.
  • Siéntate en el suelo y estira las piernas. Con cuidado, trata de tocarte los dedos de los pies con los dedos de las manos.

Por último, el aspecto más importante es utilizar el calzado adecuado, ya que este se encarga de dar el soporte al cuerpo, te proporcionamos algunos aspectos que debes de considerar al elegir tus zapatos.

  • Evita usar calzado de una talla más grande, de esta manera evitas que el pie se resbale.
  • No uses zapatos que te apriete, ya que esto puede limitar el movimiento al caminar.
  • Evita utilizar zapatillas con mucha altura, ya que causan inestabilidad al pisar.
  • Opta por un tacón más grueso, en el caso de las zapatillas.

En caso que ya sufras de algún esguince en el tobillo, es necesario que acuda con un especialista para evitar mayores consecuencias.

En Advanced Therapy contamos con un nutrido grupo de especialistas que indicarán el tratamiento que vaya mejor con tus necesidades. Si estás interesado en nuestros servicios por favor proporciónanos tus datos y un asesor se pondrá en contacto contigo.

Fuente: Natursan

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